2018年5月22日 星期二

香蔥豬五花【生酮/AIP飲食/原始人飲食 食譜】



豬五花我覺得應該是簡單指數算很高的料理,因為油花很多,煮過熟還是超好吃!
生酮飲食的朋友,豬五花是超好補油的好物啊!!!

不會什麼太高深的食譜,只會很多的家常媽媽菜色,
樓媽媽廚房就來教大家簡單的菜吧~


【香蔥豬五花】

材料
五花肉 適量


醃肉料(黑胡椒、鹽巴、醬油、蒜末、五香粉、孜然粉....等,看您心情)
蔥段 一把(喜歡吃蔥的人放到兩把也可以)
辣椒




1、豬五花切成長條狀(如圖)

一般超市啊,頂好賣的五花肉都比較厚,適合滷肉那種,慢慢切也是可以切成長條丁狀
全聯有賣切薄片的五花肉,我覺得方便很多,剪刀剪一剪就好了!

2、撒入喜愛的醃肉料,醃至少15分鐘

因為切成丁狀了,其實不用太久

3、趁醃肉的時候,切辣椒及切蔥段,大概食指長度吧(手指比較短也沒關係啦...很隨性的)
      
4、熱炒鍋,不用放油,先挑幾塊特別肥的豬五花下去炸油,逼出油後放入辣椒及白色蔥段爆香。


因為炒豬五花我喜歡微焦的口感,所以都會開很大的火,如果放植物油很容易冒煙變質反而不健康,但其實放油下去炒豬肉效率是比較快,很快豬肉都可以炒的焦香,不用花時間炸豬油。

5、把醃肉瀝乾,丟下去煎,微焦後翻面繼續煎,煎完後翻炒肉肉看一下是否都熟了。
喜歡軟嫩的可以進行下一個步驟,喜歡焦香的可以繼續再煎炒。


如果有用醬油醃的話,這個步驟很容易燒焦,要注意。

6、最後把蔥段丟進去翻炒,關火,裝盤!!

我們家喜歡蔥段保持脆脆的口感,所以很快就會起鍋,但如果你們喜歡的是蔥爆牛肉那種軟軟的蔥,可以在第4個步驟時就把蔥丟進去一起爆香。



(補充一個步驟,如果喜歡酥酥焦焦的口感,可以丟到烤箱220度再給他烤個10分鐘,
這時候可以洗鍋子跟洗流理台,非必要步驟,但是醬油+五花肉烤焦香真的好好吃)








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